Week van de Valpreventie!

2018_WvdV_NoSavethedate_blauw
Klik om te vergroten
      

Blijf in beweging, doe het veilig!

Frans, 75 jaar, is uitgegleden en gevallen toen hij verleden week op zijn kousen iets uit de keuken wilde halen. Hij is opgenomen in het ziekenhuis met een gebroken schouder. Er staat hem een lange revalidatie te wachten.

Frans is niet de enige. Eén op drie 65-plussers valt minstens één keer per jaar. En wist je dat ouderen 10 keer meer kans hebben om op spoed te belanden als gevolg van een val dan na een verkeersongeval?

Gelukkig kan je heel wat doen om het risico op zo’n val te verkleinen. De allerbelangrijkste tip: Blijf in beweging, met aandacht voor je veiligheid. Begin er vandaag nog aan!

Blijf in beweging

• Onderbreek lang stilzitten

• Beweeg dagelijks zoveel je kan: elke stap telt!

• Oefen je spieren en evenwicht

Ga voor een veilig huis

• Vermijd gladde of natte vloeren, losliggende kabels of omkrullende tapijten

• Zorg voor voldoende verlichting

• Plaats handgrepen

• Gebruik een veilige trapladder

Kies veilige schoenen en zorg voor je voeten

• Draag gemakkelijke schoenen die je voet omsluiten

• Loop niet op blote voeten of kousen

• Laat voetproblemen behandelen

Draag zorg voor je ogen

Voorkom duizeligheid bij het rechtstaan

• Sta rustig recht uit bed of de zetel

• Haast je niet naar de bel of de telefoon

• Ben je vaak duizelig? Praat erover met je huisarts

Let op met medicijnen

• Bespreek het gebruik van medicijnen steeds met je huisarts

• Vermijd kalmeer- en slaapmiddelen

Eet evenwichtig en gezond

• Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor stevige botten en spieren. Je vindt calcium in vis,

melkproducten en bepaalde groenten en fruit (bv. broccoli, pruimen).

Vitamine D wordt aangemaakt door zonlicht.

• Beperk je alcoholgebruik 

Heb je moeite met je evenwicht? Heb je angst om te vallen? Ben je onlangs gevallen? Vraag dan advies aan je huisarts. Meer tips en informatie vind je op www.valpreventie.be

LOGO_GEZONDPLUS_cmyk

Terug naar alle nieuws